Untuk menambah konsentrasi dalam setiap kegiatan yang kita lakukan dalam keseharian kita, alangkah lebih baik kalau memperhatikan makanan di bawah ini.
Sayuran Hijau
Kandungan asam folat dalam sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, buncis, kale dan lain sebagainya terbukti dapat membuat daya pikir Anda tetap tajam.
Kopi
Mengkonsumsi kopi dalam porsi secukupnya ternyata dapat membantu Anda agar tetap focus. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya, kafein justru akan membuat Anda sulit berkonsentrasi.
Gula
Mengkonsumsi gula satu sednik makan akan menambah energi dan meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga memilih kudapan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar sebagai gantinya.
Ikan
Konsumsilah ikan yang kaya akan asam omega 3 setidaknya dua kali seminggu untuk memberikan vitamin pada otak agar berfungsi dan berkembang dengan baik. Pilihlah ikan yang rendah kandungan merkurinya seperti salmon dan ikan herring.
Alpukat
Dalam alpukat terkandung omega-3 dan sangat berguna untuk mengurangi kolesterol jahat. Tidak hanya itu, alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Kacang-kacangan & biji-bijian
Makanan jenis kacang dan biji-bijian mengandung antiokasidan dan protein yang sangat berguna untuk membantu Anda tetap focus serta melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif
Popcorn
Ternyata cemilan yang ditakuti bagi orang yang sedang diet ini mengandung vitamin B6, B12 dan E yang mampu meningkatkan daya konsentrasi
Buah blueberry
Blueberry juga ternyata terbukti dapat membantu melindungi Anda dari gangguan penyakit Alzheimer dan demensia
Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, maka cobalah untuk menambahkan suplemen dan rutin sarapan dengan menu yang rendah kalori, seperti roti gandum atau sereal dan susu. Ingatlah bahwa vitamin yang dibutuhkan otak Anda adalah vitamin B, C, E dan nutrisi lain yang tidak kalah penting seperti beta-karoten, ginseng, magnesium dan ginkgo. (pfa)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar